Technika Alexandra w życiu codziennym
Podczas lekcji wykorzystujemy proste, codzienne czynności, aby na ich przykładzie nauczyć się dostrzegać oraz identyfikować swoje nawykowe reakcje i niekorzystne schematy ruchowe.
Ustne i sensoryczne (przez delikatny dotyk) wskazówki nauczyciela pomagają eliminować nadmierne napięcia mięśniowe.
Szczególnie ważne jest utrzymywanie dynamicznej relacji pomiędzy głową, szyją i kręgosłupem, czyli tzw. pierwotnej kontroli, której zachowanie gwarantuje efektywność i sprawność wykonywania czynności.
Wzrost świadomości ciała oraz większa kontrola nad własnymi reakcjami pozwalają nam na odzyskanie i utrzymywanie równowagi psychofizycznej.
Poznane podczas lekcji główne zasady i koncepcje Techniki Alexandra możemy wykorzystać we wszystkich dziedzinach i sferach życia.
Rozpoczęty z nauczycielem proces prowadzi często do głębokich zmian nie tylko na poziomie fizycznym, ale także mentalnym i emocjonalnym.
Procedura siadania i wstawania
Głównym celem tego – wbrew pozorom prostego – ćwiczenia siadania na krześle i wstawania z niego jest osiągnięcie większej kontroli nad własnymi reakcjami wywołanymi przez napływające bodźce, a następnie panowanie nad nimi.
Podczas jego wykonywania rozpatrujemy podstawowe założenia Techniki Alexandra, takie jak: inhibition (powstrzymanie), direction (kierunki mentalne) oraz end-gaining tłumaczone jako
dążenie do celu za wszelką cenę.
Ten eksperymentalny proces uczy nas powstrzymywania się od automatycznego działania oraz uświadamia moc naszych intencji i konstruktywnego myślenia.
Powtarzające się doświadczenie nowych doznań kinestetycznych oraz wprowadzanie odpowiednich kierunków myślowych pozwoli na bardziej efektywne, nieobciążone napięciem schematy ruchowe oraz zachowanie sprężystości mięśni w pokonywaniu siły grawitacji.
Praca na stole
Praca w pozycji leżącej, tzw. aktywny wypoczynek: na wznak, z niewielkim oparciem pod głową i ugiętymi kolanami, jest nieodzowną częścią lekcji.
To idealna pozycja dla ciała, aby mogło całkowicie poddać się sile grawitacji, co sprzyja wydłużeniu przykurczonych mięśni. Uspokojenie systemu nerwowego wpływa na wyciszenie emocji i poprawę kontaktu z samym sobą.
Leżenie na stole ma charakter pasywny jedynie na poziomie fizycznym, ponieważ w istocie wymaga od nas mentalnego zaangażowania oraz rozwija umiejętność obiektywnej obserwacji. Ćwiczenie to pomaga w utrwaleniu nowych doznań poznawczych, osiągnięciu większej
przestrzeni wewnętrznej oraz odpowiedniego rozłożenia tonusu mięśniowego.
Z czasem bardziej neutralny stan ciała staje się nowym punktem odniesienia zarejestrowanym przez system nerwowy.
Moja oferta
Lekcje indywidualne
Są najlepszą formą zajęć TA. Bezpośredni kontakt z nauczycielem umożliwia szybszą ewaluację oraz rozwijanie niezbędnych umiejętności do kontynuowania samodzielnej pracy.
Czas trwania - ok. 45 minut.
Zajęcia grupowe
Mają na celu pogłębianie zdobytej wiedzy dotyczącej głównych założeń TA. Obejmują podstawowe procedury oraz tematy i zagadnienia często proponowane przez uczestników.
Spotkania
Spotkania realizowane w miejscu pracy z możliwością przeprowadzenia cyklu zajęć, po uprzedniej konsultacji. Umiejętność przywracania i zachowania równowagi psychofizycznej zapewnia efektywne wykonywanie swojej pracy, lepsze samopoczucie oraz podnosi odporność w konfrontacji z codziennymi wyzwaniami.
Warsztaty i prelekcje
Kursy organizowane dla potrzeb danej instytucji artystycznej bądź innej organizacji.
Wykłady - Art of Freedom
Główną ideą warsztatów i wykładów związanych z projektem Art of Freedom jest odkrywanie własnych możliwości oraz nowych środków wyrazu artystycznej wypowiedzi, pobudzanie naturalnych umiejętności ludzkiego umysłu, takich jak ciekawość, kreatywność i wyobraźnia.
Zapraszam do kontaktu
Kraków, Stare Miasto, Polska
New York, USA